Даже самые безобидные привычки могут плохо сказаться в будущем на здоровье. Вот пять из них, которых лучше избегать.
Дженис Джонстон, доктор медицинских наук, главврач и соучредитель Redirect Health, перечислила пять вещей, которые могут сильно испортить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
-
Недостаток сна. Взрослым рекомендуется в день спать семь или больше часов. В противном случае недосып может привести к ожирению, инсульту, депрессии или болезням сердца. Чтобы улучшить сон, нужно отказаться от цифровых устройство хотя бы за полчаса до того, как вы собираетесь ложиться спать.
-
Потребление недостаточного количества воды. Среди последствий обезвоживания – головные боли, головокружение, усталость, жажда, сухая кожа, моча тёмного цвета. Выпивайте во время каждого приёма пищи хотя бы один стакан воды и всегда носите с собой бутылку с водой.
-
Сидячий образ жизни. Если в сидячем положении проводить много времени, то может повыситься сахар в крови и развиться ожирение. Спасёт в этом случае ежедневная умеренная физическая активность.
-
Нанесение солнцезащитного крема только летом, а не круглый год. Даже если на улице пасмурно или холодно, солнечный свет всё равно влияет на вашу кожу. Поэтому так важно пользоваться солнцезащитным кремом постоянно (ещё можно приобрести увлажняющий крем с SPF).
-
Игнорирование собственного психического здоровья. Из-за негативных эмоций могут возникать физические недомогания. Например, бессонница, головные боли, проблемы с кишечником.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra