Погода сейчас не самая лучшая: слякоть, грязь, мало солнца, холод. В такое время вся тяжелее и тяжелее поддерживать хорошее настроение. К счастью, к вам на помощь пришла врач-диетолог Елена Соломатина, которая рассказала о продуктах, благодаря которым вы начнете чувствовать себя намного лучше.

По ее словам, для начала стоит проверить нехватку витамина D в организме, который действует подобно антидепрессанту, поделилась Соломатина. А его дефицит особенно распространен в холодные времена года, когда солнечного света поступает намного меньше. Однако получить его можно и из еды, например из жирной рыбы или печени трески.

Диетолог также советует есть больше семечек, орешков, а также зеленых листовых овощей, потому что все это является источником полезного магния.

А если употреблять мало продуктов, в составе которых есть витамин В, то хандра точно не оставит вас в стороне. Овсянка, томаты, вешенки и индейка также могут помочь вам поднять настроение.

Источник: Ferra