Для того чтобы значительно снизить вероятность развития диабета, рака и других болезней, нужно потреблять ежедневно необходимое количество одного вещества. Подробнее – в статье издания The Sun.

Согласно результатам нового исследования, увеличение в рационе продуктов с клетчаткой позволяет снизить вероятность возникновения диабета второго типа, заболеваний сердца. Результаты этого исследования были опубликованы в “Британском журнале нутрициологии». Также в научной статье говорилось о положительном влиянии на здоровье добавления клетчатки в разные продукты: например, выпечку, супы, смузи, молочные продукты. Всё это позволяет половине взрослых получать нужную суточную норму данного вещества.

Кроме того, автор отмечает, что благодаря увеличению клетчатки в повседневных блюдах взрослые британцы смогут избавиться от лишнего веса, их дети станут в два раза чаще соответствовать нормам в плане здоровья, а вероятность возникновения у всех жителей страны различных заболеваний снизится.

Также недостаток клетчатки может привести к таким проблемам, как диабет, рак прямой кишки, рак молочной железы, сердечно-сосудистые заболевания. Помимо этого, могут возникнуть расстройства, связанные с микробиомом кишечника.

Для того чтобы не изменять резко рацион, можно просто заменить некоторые привычные продукты на те, в которых есть клетчатка. К примеру, варенье – на любое ореховое масло, обычный йогурт – на тот, в который добавлена клетчатка, простое шоколадное молоко – на то, где мало сахара и есть клетчатка, белый тостовый хлеб – на тот, что содержит клетчатку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra