Может казаться, что некоторые люди ничего не делают и остаются стройными. Есть и такие везунчики, но в целом существует изученный набор привычек, которые помогают держать себя в форме.

Во-первых, эксперты советуют есть, только когда вы, правда, голодны. Также нужно есть регулярно. Специалисты отметили, что когда человек пропускает приёмы пищи, в следующие он начинает трапезу слишком голодным. Возникает риск переесть.

Во-вторых, следует перейти к осознанному питанию. Это помогает поддерживать более здоровые отношения с едой. Далее специалисты советуют сосредоточиться на сбалансированном, а не на низкокалорийном питании. Это поможет дольше оставаться сытыми.

Эксперты также говорят, что не стоит себе отказывать в каких-то мелочах. Если вы не побалуете себя любимой едой сейчас, то потом ваше желание может стать только сильнее и привести к нежелательным последствиям.

И наконец нужно отучить себя заедать стресс.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra