Все эти продукты вы можете добавлять в свою диету без угрызений совести: они точно помогут сбросить вес.

Куриное мясо. В нём меньше всего килокалорий. При этом в большой порции – 55 г белка, а этого достаточно и для наращивания мышечной массы, и для снижения веса. К тому же в курятине всего 2 г жира, а в 100 г куриного мяса с кожей – 134 ккал.

Ягоды и яблоки. В состав яблок входит пектин, дающий чувство сытости, в чернике – много антиоксидантов. Что касается калорийности, то в 100 г яблок – 57 ккал, черники – 43 ккал, клубники – 35 ккал.

Низкокалорийные овощи. Это брокколи (в 100 г – 34 ккал), помидоры (100 г – 21 ккал), огурцы (100 г – 14 ккал).

Молочные продукты. Это творог (в 100 г – 85 ккал), скир (в 100 г – 61 ккал).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra