Многие согласятся с тем, что крепкий и здоровый сон перед началом любого дня просто необходим. Нейробиолог и эксперт в области здравоохранения Дорси Стэндиш рассказал, какие привычки могут вам мешать высыпаться.

Отсутствие естественного солнечного света в течение дня. На самом деле этот свет влияет на сон, настроение, энергию, здоровье сердца, пищеварение. Лучше всего для этого выходить на улицу с утра, когда вы только проснулись, а также во второй половине дня.

Дремота на диване. Такой вечерний сон снижает нашу потребность в отдыхе после бодрствования. Кроме того, дремание на диване считается основной причиной нарушения сна.

Принимать холодный душ или ванну поздно вечером. Холодная вода повышает температуру вашего тела, а это не расслабит его, а взбодрит. Лучше мойтесь в холодной воде в первой половине дня, а вечером принимайте горячий душ.

Листать социальные сети. Даже если у вас стоит блокировка синего света, всё равно взаимодействие с любым экраном стимулирует вашу нервную систему и «будит» тело, а не расслабляет его.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra