Сейчас примерно четверть населения Великобритании живёт с высоким кровяным давлением. Это состояние часто называют тихим убийцей. Если его не лечить, то со временем это приведёт к повреждению кровеносных сосудов и различных органов.

Из-за гипертонии человек может столкнуться с инсультами, сердечными приступами. Вот какие продукты помогут снизить артериальное давление. Их назвала Эрин Блейкли, инструктор по фитнесу и основатель компании Senior Golf Source.

Черника. Она, как и другие ягоды, содержит много флавоноидов. Известно, что эти соединения помогают регулировать кровяное давление. Особенно полезны для сердца антоцианы, которые придают ягодам тёмный оттенок. Эта рекомендация подтверждается исследованием, опубликованным в журнале The Journals of Gerontology Series A в 2019 году. Данное исследование показало, что ежедневное употребление 200 г (около одной чашки) черники улучшает работу кровеносных сосудов, снижает систолическое артериальное давление.

Тёмный шоколад. Он помогает регулировать кровяное давление. Однако важно, чтобы в нём было не менее 70% какао. Некоторые исследования показали, что такой шоколад приносит пользу пациентам с гипертонической болезнью. Главное – есть его не более 55 г в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra