Учёный Гисенского университета рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса. За три месяца, по его словам, можно убрать пять сантиметров в области живота.

Учёный заявил, что для быстрого результата нужно следовать правилу “2+2+4». То есть два дня необходимо совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, ещё два дня — силовые тренировки малой интенсивности, а в оставшиеся четыре дня просто правильно питаться. После этого можно сделать трёхдневный перерыв и ничего не предпринимать, а также отказаться от строгих ограничений в питании.

Для кардиотренировок подойдут скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Силовые же тренировки необязательно выполнять в зале, можно это делать и в домашних условиях.

Источник: Ferra