Издание Nutrition опубликовало результаты нового исследования, в рамках которого ученые выявили, что добавление грецких орехов в ежедневный рацион увеличивает количество определенных бактерий в кишечнике, которые способны укрепить здоровье. Кроме того, данные орехи также оказывают положительное влияние на организм и при сердечно-сосудистых заболеваниях.

”Замена обычной закуски – особенно если это нездоровая закуска – грецкими орехами – это небольшое изменение, которое вы можете сделать, чтобы улучшить свое питание. Доказано, что небольшие улучшения в рационе очень полезны для здоровья”, – поделилась Кристина Петерсен, доцент исследования в штате Пенсильвания.

Так, Петерсен советует употреблять порядка 50-80 грамм грецких орехов ежедневно, что будет способствовать не только улучшению здоровья кишечника, но и позволит уменьшить вероятность болезней сердца.

Источник: Ferra