При работе за ноутбуком нужно помнить некоторые правила техники безопасности. Все знают, что надо сидеть прямо на стуле, монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см от глаз и т.д. А ведь есть позы, которые могут навредить здоровью.

Держать ноутбук на коленях

При работе в таком положении ноутбук часто перегревается. Когда он лежит на коленях, доступ к кулерам перекрывается. Со временем температура гаджета может достичь 50 градусов по Цельсию.

Такая поза может негативно сказаться на половых органах и работе кровеносных сосудов. Не злоупотребляйте ей и не сидите так больше 40 минут.

Если вы все же не хотите лишать себя подобной привычки, приобретите передвижной столик.

Сидеть за столом, поджав под себя ноги

Вот еще одна поза, в которой не рекомендуется сидеть. Вредна она тем, что кровь в организме начинает плохо циркулировать. От длительного сидения ноги могут онеметь. Такое положение может привести к гиподинамии. Чтобы этого избежать, достаточно каждые 30 минут вставать и делать небольшие разминочные упражнения для нижних конечностей.

Положив ноутбук на диван и согнувшись перед ним

Одно из главных правил работы за компьютером гласит: “Сидеть надо прямо, облокотившись полностью на спинку стула. Следите за осанкой». Согнувшись в три погибели перед ноутбуком, вы нарушаете его. Подобная поза вредит позвоночнику. Неправильная осанка может привести к болям в спине и шее.

Если вы сидите на диване, прислонитесь к спинке, если на полу – к стене. Ноутбук стоит поставить на кофейный или прикроватный столик или на подставку. При этом гаджет должен находиться на уровне ваших глаз. Если высоты недостаточно, просто подложите книги. В обратном случае, сядьте на подушку.

Лежа на животе

Многие пользователи ноутбуков любят эту позу. С виду она кажется очень удобной. На самом деле, так лежать вредно.

Дело в том, что угол обзора смещается, что приводит к чрезмерной нагрузке на глаза. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край был чуть ниже уровня глаз. При большой диагонали этот зазор не должен превышать 5-7 см. Также важно помнить, что монитор должен находиться на расстоянии минимум в 50 см, что не получится сделать в такой позе.

Кроме того, сильно перенапрягается шея. Это связано с тем, что она постоянно находится в одном и том же слегка согнутом положении.

Сообщение 4 позы, в которых работа за ноутбуком особенно вредит здоровью появились сначала на PCPro100.info.

Источник: pcpro100