Проблема похудения стоит очень остро у многих. Но немало людей отказываются от каких-либо шагов в этом направлении, так как боятся не справиться с различными сложностями. В том числе с подсчётом необходимых для употребления калорий.

Но, как оказалось, если придерживаться трёх несложных правил, считать эти самые калории нет необходимости. Об этом рассказал врач-диетолог Мунмун Ганеривал, помогающая сбрасывать вес звездам Болливуда, пишет The Hindustan Times.

Первое — важно, чтобы еда была “качественной и полезной». По словам специалиста, вопросы калорийности уместны, если речь идёт о переработанной пище. А, например, свежий плод в его исходной, непереработанной форме “можно есть всегда».

Второе правило — нужно подобрать верное время для употребления пищи. Диетолог отмечает, чо оно начинается после рассвета и заканчивается с закатом. Это означает, что просыпаться нужно не позднее, чем через два-три часа после восхода, а ложиться после заката, но до полуночи.

Третий фактор — это верное количество. Не надо пользоваться приложениями, чтобы считать углеводы и калории или измерять порции, которые вы собираетесь съесть. Просто жуйте пищу медленно, как следует, и ни на что не отвлекайтесь, пока едите.

Мунмун Ганеривал
Врач-диетолог

В таком случае, считает специалист, отпадёт какая-либо потребность в приложениях — организм сам даст понять, когда стоит остановиться.

Источник: Ferra