Как-то так повелось, что в последние годы в умах людей закрепилась установка — для того, чтобы быть здоровым, нужно пить 2-3 литра воды в день.
И этот совет не учитывает такие уникальные особенности человека, как его вес, рост и общую тренированность. Примерно о том же заявила и нутрициолог Анастасия Гаврикова.
По словам специалиста, одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует. Вместо этого стоит придерживаться определённых рекомендаций
Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса.
Анастасия Гаврикова
Вместе с тем врач также уточнила, что из общего объёма потребляемой жидкости около 70% должно приходиться на воду. Также она посоветовала ориентироваться на цвет мочи — если она тёмного цвета, то это говорит о том, что человек употребляет недостаточное количество воды.
