Авокадо считается одним из самых полезных и вкусных фруктов. Оно содержит примерно 20 разных полезных веществ. Благодаря этому оно благотворно воздействует на организм. Подробнее – в статье.
Как утверждает специалист-нутрициолог, авокадо может похвастаться большим количеством веществ, полезных для организма. Научные исследования подтверждают, что этот фрукт обладает четырьмя свойствами, способствующими поддержанию здоровья.
-
Помогает похудеть. Это доказывает исследование 2021 года, результаты которого опубликованы в The Journal of Nutrition. По результатам анализа полученных учёными данных оказалось, что у женщин при употреблении авокадо один раз в день уменьшилось количество висцерального жира на животе уменьшилось, а также соотношение подкожного и висцерального жира.
-
Защищает сердце. Это происходит благодаря мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо. Такие жиры позволяют уменьшить количество “плохого» холестерина и увеличить количество “хорошего». Согласно результатам исследования, проведённого учёными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, добавление пол-авокадо в бутерброд улучшает здоровье сердца: сокращает производство соединений, которые приводят к воспалению, улучшает кровоток.
-
Усиливает питательные вещества. Команда учёных из Университета штата Огайо обнаружила, что при употреблении блюд с авокадо (2,5 столовых ложек) люди получают в 13 раз больше бета-каротина, в восемь раз – альфа-каротина. Эти вещества помогают бороться с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также исследование, проведённое в 2021 году, продемонстрировало, что любители авокадо потребляют больше клетчатки, магния, калия, витамина Е, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
-
Положительно влияет на кишечник. В ходе исследования, проведённого в 2021 году и опубликованного в Journal of Nutrition, оказалось, что при ежедневном добавлении авокадо к одному из приёмов пищи за три месяца улучшается здоровье кишечника, а также жиров в целом из организма выводится больше.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra