Многие считают, что если после тренировки ничего не болит, это значит, что она прошла плохо. Но так ли это на самом деле?

Есть много причин, по которым ваши мышцы могут болеть после тренировки. Но, вопреки распространенному мнению, вам не обязательно чувствовать эту боль, чтобы понять, что вы хорошо потренировались, пишет Science Alert.

Такую боль в мышцах называют крепатурой. Она может начаться уже через несколько часов после тренировки, но обычно достигает пика примерно через два дня. Хотя крепатура распространена, причины её возникновения плохо изучены. Есть несколько версий, почему она происходит: механические повреждения различных тканей или воспалительная реакция организма. Степень боли же может варьироваться от человека к человеку.

Впрочем, боль не обязательно означает, что вы провели более эффективную тренировку. Это означает, что вы просто делаете что-то, к чему ваши мышцы не привыкли. Поэтому, если вы регулярно тренируетесь и обнаруживаете, что не чувствуете сильной боли, будьте уверены, что всё делаете правильно. Просто ваши мышцы стали лучше справляться с повреждениями и восстанавливаться после них.

Источник: Ferra