Диетологи объяснили, что продукты с высоким содержанием белка могут “помочь в потере веса, уменьшая чувство голода и вызывая чувство сытости». Поэтому издание Eat this, not that перечислило такие продукты.

Эксперты также отметили, что диеты с высоким содержанием белка чрезвычайно эффективны для снижения веса, потому что они сохраняют мышечную массу и предотвращают снижение метаболизма. По данным Национальной академии спортивной медицины (NASM), следует потреблять “от 1,6 до 2,2 грамма белка на килограмм веса тела» ежедневно при похудении. Итак, какие же продукты следует есть?

1. Нежирное мясо. Это может быть курица без кожи, индейка.
2. Нут.
3. Киноа.
4. Фасоль “прето», или чёрная фасоль.
5. Нежирные молочные продукты.
6. Сывороточный протеин.

Источник: Ferra