Когда-то кофеин считался допингом. В 2004 году его исключили из этого списка, так как он присутствует в небольших дозах в привычных продуктах: шоколаде, чае, кофе. Учёный Кэнъичи Мори объяснил, как сделать это вещество максимально эффективным для организма, например, при употреблении его в кофе.

Учёные давно обнаружили, что кофеин может улучшать спортивные результаты. Кроме того, в 2018 году в заявлении Международного олимпийского комитета о пищевых добавках было отмечено, что из тех, кто занимается профессиональным спортом, 52 процента людей принимают кофеин и прочие тонизирующие препараты.

В 2011 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания в заявлении подчеркнуло, что если за час до физической нагрузки употребить кофеин, то можно увеличить выносливость и снизить усталость (для этого потребуется 3 и 4 мг вещества на 1 кг массы тела). При этом 3 мг на 1 кг массы тела – это то же самое, что две чашки кофе для человека весом 60 кг.

Как же лучше всего пользоваться преимуществами кофеина? Это вещество помогает быстрее сбросить лишний вес: например, одна чашка кофе за полчаса до прогулки ускорит сжигание жира.

Полезен будет кофе и при выполнении физических упражнений. В этом случае он помогает улучшить кровоснабжение не только мозга, но и всего тела. Всё это способствует более стремительному сжиганию жира и хорошему сну за счёт возникающего после тренировки ощущения усталости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra