Немецкий нефролог Вернер Ригель рассказал, как сохранить здоровье почек.

По словам эксперта, нужно придерживаться четырёх важны правил. Причинами ухудшения функционирования почек являются диабет, гипертония, а также инфекции мочевыводящих путей. Поэтому необходимо следить за уровнем сахара и давлением. В этой связи нужно уменьшить потребление белка и соли. А если появились рези и позывы к частому мочеиспусканию, это может говорить об инфекции.

В качестве регулярной защиты почек нужно ходить как минимум 30 минут в день, а лучше, по словам Ригеля, ежедневно выполнять норму не менее чем в 10 тысяч шагов. Это обеспечивает мышцы питательными веществами, кровоснабжением и улучшает метаболизм.

Не менее важно и сбалансированное питание. По словам врача, ежедневно нужно есть фрукты, овощи, хотя бы раз неделю необходимо есть рыбу. Каждый день нужно выпивать 2 литра воды или фруктового чая, а также бокал вина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra