Специалист в области питания Джули Аптон отмечает, что лучший способ избавиться от жира на животе, – употребление яиц. В них содержится белок, благодаря которому можно легко сбросить вес.

На самом деле белок сам по себе не помогает избавиться от жира, подчёркивает эксперт Джули Аптон. Однако это вещество снижает тягу к еде и продлевает ощущение сытости. В результаты вы можете быстрее похудеть.

Один из лучших белков для сжигания жира – яйца. В их состав входят девять незаменимых аминокислот, которые выполняют множество важных для организма функций. Например, помогают в наращивании мышц, вызывают различные химические реакции в организме и пр. Если человеку будет не хватать аминокислот, то у него снизится иммунитет и возникнут проблемы с пищеварением.

В яичных желтках есть холин. Это вещество, которое необходимо для сжигания жира. Также в яйцах присутствует витамин D, который (по данным исследования 2018 года) способен уменьшить количество жира на животе.

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Nutrition & Metabolism, показало, что белок ускоряет обмен веществ, позволяет оставаться энергичным, дольше чувствовать сытость.

Для получения максимального эффекта от белка Аптон советует получать 20-25 граммов этого вещества в каждый из основных приёмов пищи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra