Опрошенные изданием Eat this, not that эксперты перечислили пять советов по уходу за здоровьем, которые пожилые люди должны игнорировать.
- Принимать аспирин каждый день.
Эксперты предупреждают, что использование аспирина для ежедневного разжижения крови больше не является стандартной медицинской рекомендацией.
- Избегать всех углеводов.
Диетологи считают, что люди старше 50 лет могут получить пользу от употребления так называемых здоровых углеводов, особенно перед физическими упражнениями. Вероятно, имеются в виду каши и фрукты.
- Дремать днём.
Исследователи говорят, что более 40% пожилых людей имеют хронические проблемы со сном. А дневной сон может ухудшить сон ночью.
- Принимать пищевые добавки, чтобы компенсировать плохую диету.
Диетологи уточняют, что некоторым людям действительно могут потребоваться определённые витамины или добавки, чтобы справиться с дефицитом, но для среднего здорового человека соблюдение диеты с большим количеством фруктов и овощей даёт все необходимые витамины и минералы.
- Избегать жира.
Полезные жиры могут помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Следует включить в свой рацион авокадо, оливковое масло, орехи, ореховое масло и семена.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra