Врач-диетолог Руслан Алиев дал совет людям, желающим похудеть. Он рассказал, как можно быстро и полноценно наесться пищей с минимумом калорий.

По словам врача, для этой цели подойдут зелёные листовые овощи. С их помощью можно заполнить желудок, “обмануть» мозг, дав сигнал к насыщению.

Такой подход позволит наедаться некалорийной едой и к тому же съедать минимальную порцию. Листовые овощи “сделают так, что помимо листьев вы съедите минимальную порцию, которую без салата использовали бы в качестве разогрева». Алиев порекомендовал съедать 300 граммов листовых овощей и другой зелени перед приёмом основной пищи.

Также специалист рассказал, чем можно заменить листовые овощи, если надоест их есть. Он посоветовал комбинировать их с некрахмалистыми овощами, в которых тоже минимум калорий.

“Главное, чтобы салаты были без заправки, ведь заправка — лишние калории», — объяснил диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra