Врач-диетолог Руслан Алиев объяснил, какой белок предпочтительнее при похудении, и который не принесёт вреда здоровью.

Специалист уточнил, что для нормализации веса нужно регулярно потреблять белок. Должно быть 1 грамм белка на 1 кг массы тела. Но к белку предъявляются некоторые требования — получать его нужно из продуктов c минимальной обработкой. То есть не из полуфабрикатов и подобной продукции.

Алиев порекомендовал выбирать для ежедневного рациона птицу, морепродукты, яйца, творог, а не колбасу, полуфабрикаты и готовые блюда промышленного приготовления.

И привёл пример. “Кальмар — хорошо, готовый салат с кальмаром — не очень. Индейка — хорошо, колбаса — не очень», — отметил врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra