Людей принято делить на “сов» и “жаворонков» (хотя в реальности всё, конечно, сложнее). Как правило, физическая активность зависит от привычек сна. Эксперт пояснил, как использовать это во благо и тренироваться эффективнее.

Эксперт рассказал, что если “сова» стремится заснуть и проснуться раньше (например, из-за определённого графика работы), упражнения в начале дня могут помочь в этом. С другой стороны, если “жаворонок» хочет лечь спать позже (чтобы вечер был длиннее), ему может быть полезно тренироваться между 19 и 22 часами.

Одно исследование также показало, что занятия в более позднее время в большей степени связаны с задержкой сна для “утренних», чем для “вечерних» типов. Напряжённый образ жизни может затруднить планирование физических упражнений, но если есть такая ​​возможность, то польза от упражнений перевешивает риски.

Источник: Ferra