В праздничные дни многие едят нездоровую пищу, меньше тренируются и сталкиваются с большим количеством стресса. Всё это может в итоге привести к увеличению веса. К счастью, есть способы быстро исправить ситуацию.

Коуч по комплексному питанию и тренер по здоровому питанию Джеки Смит отметила, что ключ к возвращению к правильному образу жизни после праздников лежит во внедрении определённых привычек. Вот некоторые из них.

1. Двигайтесь каждый день. Важно выработать такую привычку. Причём это может быть и просто ежедневная прогулка, и 10-минутная тренировка, и занятия спортом с детьми.

2. Во время каждого приёма пищи ешьте зелень/овощи. Благодаря этому вы увеличите потребление клетчатки и уменьшите вздутие живота.

1. С утра выпивайте стакан воды. Согласно системе Университета Миссури, нужно ежедневно выпивать 50 % своего веса в унциях.

2. Будьте последовательны. Это значит, что вы просто должны регулярно следовать своим привычкам.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra