Всё больше данных свидетельствует о том, что длительное сидение опасно для вашего здоровья, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Учёные нашли способ снизить вред от этого.

Исследование физиологов Колумбийского университета показывает, что всего пять минут ходьбы каждые полчаса в периоды длительного сидения могут компенсировать некоторые из самых вредных последствий.

Если так поступать, могут значительно снизиться как уровень сахара в крови, так и кровяное давление. Кроме того, этот режим ходьбы оказал сильное влияние на то, как участники реагировали на обильные приёмы пищи, снизив всплески сахара в крови на 58%.

Исследователи также периодически измеряли у участников уровни настроения, усталости и когнитивных способностей во время тестирования. Все режимы ходьбы, за исключением ходьбы в течение одной минуты каждый час, приводили к значительному снижению утомляемости и улучшению настроения. Ни один из режимов ходьбы не повлиял на когнитивные функции.

Источник: Ferra