Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, набранных за праздники, не стоит наказывать себя голодовками. Об этом и о способах “безболезненного” похудения рассказала Наталья Зубарева, врач-диетолог, в интервью “Газете.Ru”.

По ее словам, желающие похудеть должны быстро вернуться к обычному для них распорядку дня, нормализовать сон и бодрствование, проверить холодильник, а также сократить количество потребляемых калорий на 20%. Спать лучше всего ложиться не позднее 23 часов, а вставать в 6-7 часов. Не стоит забывать и про полноценный завтрак.

Анализируя содержимое холодильника, врач посоветовала отказаться от покупных высококалорийных соусов и майонеза, жирного, жареного, копченого, фастфуда, маринадов и сладостей. Покупая продукты, Зубарева рекомендует помнить об основных компонентах средиземноморской диеты – нежирном мясе, рыбе, овощах и фруктах.

И самое важное: прежде чем худеть, нужно сначала позаботиться о своем эмоциональном состоянии, считает диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra