В Великобритании специалисты NHS советуют в день выпивать шесть-восемь стаканов или до 1,2 литра жидкости в день, Гарвардская медицинская школа рекомендует четыре-шесть чашек воды в день. Но самым популярной рекомендацией являются 2 литра воды в сутки. Что же из этого правда?

В 2016 году доктор Стюарт Галлоуэй из Университета Стерлинга опроверг мысль о том, что получать большую часть жидкости из воды – полезнее, чем наоборот. Согласно его исследованию, некоторые напитки (например, кофе), если их употреблять в нормальных количествах, вовсе не стимулируют дополнительную потерю жидкости.

Однако никто не сможет точно сказать, сколько воды нужно отдельно взятому человеку. Связано это с тем, что у всех людей разные телосложение, питание, уровень активности и пр. Доктор Галлоуэй отмечает, что если есть сомнения, достаточно ли жидкости получает взрослый, то для большинства полезным ориентиром будет количество посещений туалета.

В целом правило такое. В течение дня должно быть в норме четыре-шесть посещений туалета. Если вы мочитесь более шести раз, то вы пьёте слишком много жидкости, а если меньше четырёх – вам нужно больше воды. Хотя, конечно, на то, сколько раз за день вы ходите в туалет влияют и возраст, и приём лекарств, и употребление различных напитков.

По цвету мочи тоже можно понять, достаточное ли количество воды человек потребляет. Но и этот метод имеет ряд ограничений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra