Иногда кажется, что высыпаться – просто нереально. Множество факторов могут мешать нормально спать по ночам, в том числе стресс, травмы, болезни и т.п. В этом случае на помощь могут прийти пищевые добавки.

Эксперт по питанию и эксперт Well.Actually Катарина Цепинова объяснила изданию Express.co.uk, какие пищевые добавки помогают наладить ночной сон. В целом, по её словам, витамины и питательные вещества, которые мы получаем из пищи, в значительной степени могут влиять на то, как мы спим по ночам.

Вот пищевые добавки, которые улучшают сон.

1. Цинк. Это ключевой минерал, который нужен для здорового иммунитета и для регуляции цикла сна. В результате ваш сон будет более продолжительным, чем обычно.

2. Магний. Благодаря приёму магния тело и разум расслабляются. Это способствует более качественному и менее прерывистому сну.

3. 5-НТР. Данная добавка помогает телу естественным образом вырабатывать гормон счастья – серотонин. За счёт этого у вас улучшится ночной сон.

1. Грибы рейши. Чаще всего их принимают в виде добавки. Известно, что эти грибы успокаивают ум, снимают стрессовое напряжение, улучшают сон.

2. Лимонник. Его приобрести можно в виде таблеток или порошка. Отличается эта ягода способностью повысить у человека устойчивость к стрессу.

3. Витамин В6. Этот витамин поддерживает нормальную работу нервной системы и способствует здоровому сну. Благодаря приёму этого витамина увеличивается выработка гормона сна.

Из продуктов заснуть вам также помогут вишня Монморанси и ромашка. Их тоже порекомендовала употреблять эксперт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra