Американский диетолог Майкл Мосли порекомендовал людям, стремящимся похудеть, отказаться от трёх распространённых продуктов.

Это так называемые белые продукты, содержащие крахмалистые углеводы: макароны, картофель и белый рис. Вместо них следует употреблять продукты из цельного зерна: булгур, цельную рожь, цельнозерновой ячмень, коричневый рис и гречку. В них можно добавлять бобовые, чтобы сделать ещё более питательными.

По словам эксперта, важно ограничить употребление обработанного мяса и других подобных продуктов.

И лучше отказаться от сахара. Мосли отметил, что сахар может находиться в таких продуктах, как хлеб, магазинные смузи, сухие завтраки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra