Магний играет большую роль в работе всего организма. Если вам не будет хватать этого минерала, то вы станете нервозным, у вас начнутся спазмы в мышцах, ухудшится внешний вид.

Важнее всего получать магний именно мышцам человека. В том числе сердечной мышце.

Особенно необходим магний тем, у кого работа связана с большим количеством стресса, спортсменам, тем, кому, нужно постоянно восполнять энергию. Если у вас магний будет в норме, то вы станете спокойнее и энергичнее, у вас будет не так сильно болеть голова.

Восполнить недостаток магния можно при помощи определённых продуктов. Достаточно будет просто есть больше листовых овощей (например, шпината). Кроме того, найти магний вы можете в горохе (в 100 г – 33 мг магния), тыквенных семечках (в 100 г – 530 мг), бобовых, крупах, шоколаде с высоким содержанием какао, бананах, кураге, сушёных финиках, рыбе, мясе, тофу (в 100 г – 50 мг магния).

Ещё один вариант получения магния – это употребление минеральной воды. Однако следите, чтобы в такой воде было много магния и мало натрия. Иначе у вас может повыситься давление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra