Специалисты рекомендуют питаться три раза в день. Но что будет, если отказаться от какого-то из основных приёмов пищи? И что пропускать вреднее: завтрак, обед или ужин?

Согласно результатам исследования 2022 года, при отказе от одного из основных приёмов пищи можно сократить собственную продолжительность жизни. Приняли участие в этом исследовании 24 тысячи человек.

Учёные обнаружили, что у тех, кто ел всего один раз в день, вероятность преждевременной смерти от всех причин повышалась на 30%, а смерти от болезней сердца – на 83% по сравнению с теми, кто питался три раза в день. Люди, которые пропускали один из приёмов пищи, повышали вероятность смерти на 7% и 10% соответственно.

Если вы будете пропускать завтрак, то риск ранней смерти от всех причин у вас повысится на 11%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 40%. Что касается пропуска обеда, то он повышает вероятность смерти на 12% и 15% соответственно, а пропуск ужина – на 16% и 17%.

То есть опаснее всего пропускать именно ужин. Считается, что среднестатистическому мужчине в день требуется примерно 2500 калорий, а женщине – около 1800 калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra