Физическая активность полезна для организма, улучшает физическую форму, повышает иммунитет и улучшает настроение. Однако фитнес-тренер Светлана Бутова на ресурсе «Спорт-Экспресс» назвала виды уличной активности, с которыми стоит повременить зимой.

Занятия спортом в холодное время года, как правило, полезны для людей, не имеющих противопоказаний и хронических заболеваний. Тем не менее, не каждому здоровому человеку стоит начинать тренировки на свежем воздухе зимой, и решение должно быть индивидуальным.

• Бег: опытные бегуны, имеющие соответствующую зимнюю экипировку и опыт, могут продолжать бегать в холодную погоду. Однако новичкам рекомендуется избегать бега при отрицательных температурах, так как их организм может не выдержать сочетания физических нагрузок и холода. Неподготовленная дыхательная система также может быть подвержена респираторным заболеваниям.

• Йога: она часто включает в себя статические позы в медленном темпе, что позволяет быстро охладиться в холодную погоду. Хотя занятия йогой на открытом воздухе и возможны, их лучше проводить в помещении или, если они проводятся на открытом воздухе, в более мягких погодных условиях.

• Плавание: даже тем, кто привык к холоду, следует соблюдать осторожность при плавании в открытых бассейнах или водоемах в зимнее время. Холодная вода может вызвать резкие мышечные спазмы, что негативно скажется на состоянии здоровья. Для плавания в холодной воде необходима постепенная и осторожная адаптация к холоду.

Понимание потенциальных рисков и индивидуальная готовность к тренировкам в холодное время года – залог безопасных и эффективных тренировок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra