Дорси Стэндиш, магистр наук, инженер-механик, нейробиолог, эксперт по здоровью, сертифицированный преподаватель йоги, генеральный директор Mastermind Meditate, отметила, что йога – это прекрасный способ борьбы с бессонницей, улучшения качества и количества сна. И вот почему.

По словам эксперта Дорси Стэндиш, любой тип расслабляющей деятельности, в том числе восстановительная йога и практика глубокого дыхания, помогает организму перейти в режим покоя и переваривания пищи. Это даёт возможность расслабиться и в результате лучше спать.

Стэндиш рекомендует вечером перед сном обратиться к следующим позам йоги. Это наклоны вперёд сидя, растяжка бёдер, поза ребёнка, растяжка подколенных сухожилий, повороты в наклоне. Все они стимулируют парасимпатическую систему, то есть ту, что отвечает за отдых и переваривание пищи.

Если вы во время йоги используете смартфон, iPad или другое цифровое устройство, обязательно отключите у него синее свечение и не берите гаджет в руки после того, как завершите сеанс. Это позволит вам сохранить тело расслабленным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra