Анастасия Юрпалова, нутрициолог и фитнес-эксперт из Men Today, выделила оптимальную экспресс-тренировку для мужчин старше 40 лет, сообщает Men Today, пишет «[Лента.Ру](https://lenta.ru/news/2023/11/11/nazvana-luchshaya-ekspress-trenirovka-dlya-muzhchin-posle-40-let/)».

По словам Юрпаловой, наилучший эффект достигается с использованием высокоинтенсивных интервальных тренировок. Она предложила начать тренировку с бега с высоким подниманием коленей, затем выполнить десять приседаний и десять отжиманий. Также в режиме ускоренного тренировочного процесса рекомендуется включить подъемы ног из лежачего положения и удержание планки в течение двадцати секунд.

Эксперт подчеркнула, что уровень мышечной массы у мужчин постепенно снижается после 40 лет. Регулярные тренировки, по ее мнению, не только поддерживают и увеличивают мышечную массу, но и способствуют сохранению здоровья костей и суставов. Она добавила, что тренировки эффективны в предотвращении остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra