Согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, многие взрослые люди не высыпаются. И связано это с тем, что в нашей жизни стало очень много отвлекающих факторов.
Нэнси Х. Ротштейн, специалист по сну и посол Sleepwave, рассказала, какое действие может значительно ухудшить ваш сон. И это проверка времени перед тем, как идти спать. Если вы посмотрите вечером на часы, то начнёте отсчитывать, сколько времени вам удастся поспать. Это может в итоге вызвать беспокойство.
Кроме того, если вы просыпаетесь среди ночи, то попробуйте включить тусклый свет и почитать книгу. Это должно помочь вам снова заснуть.
Известно, что недостаток сна связан с болезнями сердца, повышенным кровяным давлением, ожирением, сахарным диабетом, депрессией. Также недосып может привести к бессоннице, если человек регулярно сталкивается с проблемами с засыпанием.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra