Чтобы после 50 лет стать здоровее и предотвратить развитие возрастных заболеваний, нужно всего лишь продолжать двигаться. Доктор Николас Ван Дер Ахе, врач первичной медико-санитарной помощи компании Atrium Health Floyd, сказал, что это принесёт большую пользу для здоровья.

Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 2,5 часа в неделю. Это примерно 150 минут в целом. Доказано, что такая активность приносит пользу людям старше 50 лет.

При этом важно включать в программу тренировок силовые упражнения и кардио. Если продолжать как можно больше двигаться, то можно предотвратить артрит. Главное – делать столько, сколько вы можете и сколько вам комфортно.

Даже после 50 лет ещё не поздно начать вести активный и здоровый образ жизни.

Доктор Николас Ван Дер Ахе также сказал, что с возрастом более важную роль для поддержания здоровья начинает играть диета. Специалист посоветовал есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. А лучшая диета для людей старше 50 лет – это средиземноморская. Она включает в себя фрукты, овощи, семена, орехи, цельное зерно и полезные жиры.

Таким образом, ключ к здоровью после 50 лет – это кардио, силовые тренировки, правильное питание.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra