Исследование показало, что у людей старше 60 лет, не получающих достаточно глубокого сна, вероятность развития деменции увеличивается на 27 процентов. Глубокий сон играет ключевую роль, пояснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова, отметив важность третьей фазы сна, пишет Общественная служба новостей ссылаясь на ngs.ru.

Частые пробуждения или ощущение разбитости могут быть признаками недостатка глубокого сна, составляющего примерно 20 процентов сна. Подкорытова рекомендует использовать фитнес-часы для контроля показателей сна.

Советы включают соблюдение регулярного графика сна, ограничение использования гаджетов перед сном и проветривание комнаты. Важно найти индивидуальный ритм, который обеспечивает бодрость и энергию утром, уточняет специалист.

Эксперты подчеркивают, что поддержание здорового сна имеет важное значение для предотвращения риска развития деменции у пожилых людей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra