Доктор медицинских наук Ким Шапиры рассказала, о чём людям обязательно нужно помнить во время праздников.

Разработайте план. Решите, что и сколько вы будете есть. Это вовсе не сложно.

Наслаждайтесь едой. Для этого ешьте медленно. Так организм сразу поймёт, насытились вы или ещё нет.

Сидите за столом без телефона. Это позволит вам насладиться каждым кусочком блюда.

Избавьтесь от отвлекающих факторов. Исследования показывают, что существует связь между отвлечением во время приёма пищи и увеличением веса. К примеру, праздничный фильм лучше посмотреть уже после того, как вы поели.

Пейте много воды. Рекомендуется выпивать восемь чашек в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra