По словам специалистов, защититься от гриппа и простуды можно при помощи укрепления иммунитета. Важную роль в этом играет питание.

Цитрусовые. В них много витамина С, поэтому они помогают в формировании хорошего иммунитета. Ешьте такие фрукты, как мандарины, апельсины, грейпфруты.

Овощи и фрукты. В тыкве, брокколи, моркови, белокочанной капусте, яблоках и апельсинах много витаминов А и С.

Сезонные овощи и фрукты. Лучше всего покупать именно их. Тем более что вы так ещё и сэкономите деньги.

Свежевыжатые соки. Они обеспечат организм водой и витамином С. Но пить их нужно сразу же после отжима.

Семена масличных культур. Рекомендуется есть грецкие орехи и фундук по одной горсти в день. Они содержат витамин Е.

Яйца. Этот источник белка укрепляет иммунную систему. Эксперты советуют в день есть по одному варёному яйцу.

Рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами. Есть её нужно два-три раза в неделю в приготовленном на гриле, на пару или в духовке виде.

Сбалансированное питание. Главное, чтобы ваш рацион был разнообразным, полноценным и полезным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra