На состояние живота влияет множество факторов, в том числе пища, которую вы едите. Некоторые продукты могут, например, вызвать вздутие или другие неприятные симптомы.

Фастфуд с высоким содержанием жиров. Это, например, картошка фри, чизбургеры. Трансжиры, содержащиеся во многих таких продуктов, вызывают особую тревогу. Всё потому, что они могут повысить вероятность развития абдоминального ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем. Из-за большого количества натрия фастфут также может привести к вздутию живота.

Сахарные спирты. Продукты, подслащённые сахарными спиртами или полиолами, — это частые виновники газообразования и вздутия живота. С осторожностью стоит относиться к мятным конфетам или жевательной резинке без сахара, леденцам, шоколаду, протеиновым батончикам. Содержать полиолы могут и некоторые натуральные продукты типа чернослива, груш.

Крестоцветные овощи. К ним относятся капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи. Дело в том, что эти овощи содержат множество клетчатки и соединений серы. Из-за этого у человека может возникнуть вздутие живота.

Картофельные чипсы. Обычно в них много натрия и жиров, что может привести к увеличению веса и вздутию живота.

Белый хлеб. Он имеет высокий гликемический индекс и вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови. За эти скачком следует быстрое падение, которое может вызвать голод и выделению значительной дозы инсулина. При этом инсулин — гормон, который сигнализирует клеткам о необходимости запасать энергию, прежде всего в виде жира.

Белые макароны. Они относятся к рафинированным углеводам и имеют высокий гликемический индекс. По этой причине они могут привести к накоплению жира, проблемам с пищеварением.

Бобовые. При употреблении большого количества клетчатки за один присест может возникнуть вздутие живота, газообразование.

Молочные продукты. Это касается случаев, когда у вас непереносимость лактозы. Если вы станете есть молочные продукты, то столкнётесь с вздутием живота, газами, болью в животе и диареей.

Алкоголь. Пиво приводит к вздутию живота сразу по нескольким причинам. Во-первых, оно газированное. Во-вторых, в его состав входит пшеница и глютен, которые могут вызвать вздутие живота, газы, боль и/или диарею у людей с непереносимостью этих компонентов. Употребление слишком большого количества алкоголя в целом способствует образованию жира на животе, так как спиртное высококалорийно.

Сладкие смузи и соки. Зачастую они содержат большое количество калорий и сахара, что может способствовать увеличению веса и вздутию живота.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra