Исследования показывают, что продукты, богатые антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами, могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе. А обогащённая клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами листовая зелень является отличным дополнением к рациону. Издание Eat This, Not That! перечислило пять таких продуктов.
- Шпинат.
Диетологи говорят, что шпинат помогает избавиться от жира на животе и заставляет кожу выглядеть более здоровой и молодой.
- Кейл.
“Кейл — это источник витамина С и железа, подобный шпинату. Кроме того, он содержит витамин А.
- Водяной кресс.
Он же жеруха лекарственная. Подобно кейлу, он богат питательными веществами, и употребление достаточного количества этого низкокалорийного салата может вас насытить.
- Швейцарский мангольд.
Многие листовые овощи могут способствовать снижению веса, особенно в области живота, благодаря высокому содержанию клетчатки и питательности. Однако у швейцарского мангольда есть ещё одно преимущество — высокое содержание бета-каротина, который действует как антиоксидант в организме.
- Руккола.
Руккола содержит такие питательные вещества, как калий, кальций и магний, витамины С, А и фолиевую кислоту.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra