Основатель платформы для общения компаний со своими клиентами через мессенджеры ManyChat Микаэл Ян рассказал, какие полезны привычки можно внедрить в рабочий режим.

В первую очередь Ян советует воспитать тёплое отношение к себе. Стоит перестать корить себя за действия, которые кажутся неполезными. Иными словами первая привычка — принимать себя.

Также Ян советует заниматься здоровой рефлексией — оценивать то, что вы делаете, зачем и к каким результатам это приводит. Можно даже вести дневник: записывать в него свои размышления и чувства.

Третья привычка — интервальное (или циклическое) голодание по схеме 16/8. По нему нужно есть в 8-часового интервала в сутки, например, с 10:00 до 18:00, а остальные 16 часов голодать. Четвёртая привычка — спорт, но только такой, который доставляет удовольствие.

Также важно высыпаться. Стоит ввести в привычку здоровый сон в течение необходимого вам времени. Для большинства людей — это семь часов и больше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения по своему здоровью посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra