Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в издании Heart, для поддержания сердечной-сосудистой системы в хорошем состоянии 70-летним нужно тратить лишь 20 минут на выполнение различных упражнений ежедневно. Подробнее о результатах научной работы – в статье.

Уже давно известно, что физическая активность в целом помогает предотвратить развитие различных заболеваний сердца и сосудов. Это также помогает продлить жизнь. Из недавнего исследования стало известно, что даже в пожилом возрасте упражнения могут быть полезны.

Для проведения исследования учёные проанализировали данные Progetto Veneto Anziani (ProVA). В этом опросе приняли участие 3099 итальянцев в возрасте 65 лет и старше. Сначала информация об испытуемых собиралась в 1995-1997 годы, затем – 4 и 7 лет спустя. Кроме того, участники в анкетах указывали свой уровень физической активности. Те, кто выполнял упражнения или занимался спортом 20 и больше минут ежедневно, считались исследователями активными. В целом же мужчины имели более высокий уровень физической активности, чем женщины.

В результате оказалось, что активный образ жизни и увеличение физической активности связаны с низкой вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. При этом ниже всего был риск возникновения ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности в позднем пожилом возрасте, то есть 80 лет и больше.

Больше всего преимуществ даёт поддержание стабильно высокой физической активности в 70 лет. Незначительные изменения в плане риска развития болезней сердца были и в 75 лет. При этом важно, что снижение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности также предполагало 20-40 минут умеренной или высокой активности ежедневно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra