Среди советов, связанных с правильной организацией сна, особенно часто можно встретить один. Его суть заключается в важности соблюдения определённого температурного режима ночью.

Чаще всего речь идёт о температуры в комнате, но специалист по сну из Великобритании решил узнать идеальную температуру под одеялом. Так, если в самой спальне желательно удерживать температуру в промежутке от 16 до 18 градусов, то под одеялом это должно было около 29 градусов.

И если прохладная спальня способствует отводу тепла через голову и лицо, то под одеялом включаются иные механизмы.

Однако если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну. То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон.

Нил Стэнли
Британский специалист по сну

Источник: Ferra