Общепринятое представление о том, что метаболизм замедляется с возрастом, было поставлено под сомнение учёными. Исследователи обнаружили, что метаболизм остаётся в основном стабильным на протяжении всей жизни. Скорее всего, именно наш образ жизни влияет на способность худеть. А это значит, что можно воспитать в себе здоровые привычки и не набирать вес.

Как пишет издание Eat this, not that, не стоит увлекаться последними новомодными диетами. Лучше разработать постоянный план питания и придерживаться его.

Например, можно взять на вооружение правило половины тарелки. Оно говорит о том, что половину тарелки следует накрывать овощами. Кроме того, следует уменьшить сам размер порции.

По словам специалистов, самая важная привычка в еде — это убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка. Рекомендуется получать от 25 до 30 граммов белка за один приём пищи. А вот потребление сахара стоит снизить.

Подавить аппетит помогает простая вода. Можно взять за привычку носить её с собой. А ещё стоит начать питаться более “сложными» продуктами — бобами, цельнозерновым хлебом и т.д.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra