Важно всегда знать свой уровень холестерина в крови. Это позволит избежать болезней сердца и инсульта. О правилах, которые нужно соблюдать для этого, – в статье.

Доктор Ниш Манек отмечает, что холестерин представляет собой особую разновидность жира под названием “липид». Это вещество жизненно необходимо организму, однако в больших количествах оно может быть опасно. Если в кровеносных сосудах накапливается слишком много холестерина, то это повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же не позволить этому случиться? Первое – это правильная диета. Это главный фактор, благодаря которому вы сможете контролировать холестерин. Специалист советует уменьшить количество потребляемых продуктов с насыщенными жирами (например, сыра, жирного мяса, масла, печенья, пирогов, пирожных, колбасы, кокосового масла). А вот больше нужно есть пищу, богатую ненасыщенными жирами: авокадо, орехи, нежирную рыбу, растительные масла.

Ещё один фактор – это физическая активность. Причём может помочь даже простое поднятие по лестнице вместо использования лифта, прогулка быстрым шагом, двухминутные перерывы на упражнения дома. Кроме того, поможет снизить холестерин сокращение употребления спиртного (допустимый максимум – 14 порций в неделю) и отказ от курения.

Если смена образа жизни не помогает, то обычно людям врач назначает статины. Это специальные препараты для снижения уровня холестерина. Их обычно принимают раз в день в течение всей жизни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra