Висцеральный жир представляет собой жировые отложения глубоко в брюшной полости, они окружают жизненно важные органы. К счастью, избыток этого жир можно уменьшить. Вот четыре способа быстро избавиться от него, если вам уже исполнилось 40 лет.
- Поднимать тяжести.
Но не переусердствовать. Исследования показывают, что тренировки с весом очень эффективны для сжигания жира на животе. Выберите комфортный вес и приступайте.
- Избегать нездоровой пищи высокой степени обработки.
Это, например, котлеты и фрикадельки, наггетсы, ветчина с пищевыми добавками и др.
- Начать больше спать.
Недостаток сна связан с увеличением объёма висцерального жира. Старайтесь спать по крайней мере, семь часов в сутки.
- Уменьшить стресс в жизни.
Хронический стресс побуждает организм вырабатывать гормон кортизол, что может привести к отложению жира на животе.
Специалисты также отметили, что если у ваших родителей или братьев и сестёр есть резистентность к инсулину, болезни сердца или неалкогольная жировая дистрофия печени, вы можете подвергаться большему риску накопления висцерального жира.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra