Как показали результаты недавнего исследования, тарелка овсянки по утрам может укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Есть у этого блюда и другие полезные свойства.

Для того чтобы избежать рака и болезней сердца, достаточно съедать каждое утро тарелку овсянки, утверждают учёные.

В рамках проведённого недавно исследования специалисты изучили питание жителей стран из “голубых зон»: Италии, Греции, Японии, Коста-Рики и др. Считается, что в этих странах больше всего долгожителей.

Завтрак – это один из важнейших приёмов пищи. Научно доказано, что если по утрам есть овсянку, то можно снизить холестерин, похудеть, избавиться от сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

Гарвардские эксперты выяснили, что одна тарелка овсянки утром – это способ продлить жизнь. В ходе исследования было обнаружено, что при употреблении 48 граммов (большая тарелка каши) цельного зерна в день вероятность смерти от всех причин снижается на 20 процентов. Кроме того, уменьшается риск смерти от рака (на 14 процентов) и от болезней сердца (на 25 процентов).

Учёные также узнали, что цельные зёрна способны снизить холестерин и помогают держать под контролем сахар в крови. Благодаря этому продолжительность жизни людей с диабетом второго типа может увеличиться на 10 лет (согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open). Вместе с тем при снижении уровня глюкозы до 7,7 процента участники смогли прожить на 3,5 года дольше в среднем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra