Неправильное питание может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому следует комплексно менять рацион, если он не соответствует критериям здорового. Издание Eat this, not that рассказало, какой овощ точно стоит включить в своё питание.

Вы не ошибётесь, употребляя в пищу любые фрукты или овощи для здоровье сердца, но, согласно недавнему метаанализу одними из лучших овощей с этой точки зрения являются листовая зелень, такая как капуста или шпинат.

Учёные изучили 13 отдельных исследований, в которых изучалась взаимосвязь между листовой зеленью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая инсульт и ишемическую болезнь сердца. Они обнаружили, что регулярное употребление большего количества листовой зелени может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 16%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra