Никто не способен избежать старения. Однако есть способы замедлить его. Один из них – употребление определённых продуктов.
При помощи питания можно сделать многое для здоровья. В том числе продлить молодость организма. Для этого нужно включить в рацион эти продукты.
-
Шафран. Эта специя отличается содержанием кроцина и кроцетина. Данные вещества действуют как антиоксиданты и помогают предотвратить изнашивание ДНК.
-
Авокадо. За счёт ряда полезных элементов (белки, минералы, омега-3, витамины B, C, E, K, клетчатка, полифенолы, фитостеролы, каротиноиды) этот фрукт поддерживает в норме холестерин и сахар, обеспечивает здоровье глаз, мозга, сердца.
-
Шиповник. В шиповнике есть особые антиоксиданты, благодаря которым устраняются свободные радикалы и улучшается способность организма производить коллаген.
-
Оливковое масло. Здоровье этот продукт поддерживает благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов, фитостеролов. Также одно недавнее исследование продемонстрировало, что средиземноморская диета, в состав которой входит это масло, помогает прожить дольше.
-
Грибы. В них есть витамин D, а некоторые виды этого продукта даже борются с раком.
-
Черника. Прожить дольше помогают такие вещества, входящие в состав черники, как витамин С, антиоксиданты, клетчатка, антоцианы.
-
Орехи. В них много белка, который борется со старением. В кешью также есть магний, медь, полезные жиры.
-
Зелёный чай. В нём содержится большое количество антиоксидантов – флавоноидов. Они позволяют защитить ДНК от различных повреждений. Помимо этого, данный напиток отличается наличием вещества эпигаллокатехин-3-галлат. Оно помогает снизить вес и уменьшить в организме воспаление.
-
Бобовые. Они считаются хорошим источником клетчатки, влияющей на пищеварение. Также они помогают замедлить процесс старения благодаря витаминам группы В, незаменимым аминокислотам, минералам.
-
Плоды красного цвета. Например, это ежевика и клубника, в состав которых входят полифенолы, антоцианы и витамин С, предотвращающие старение организма.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra