По словам специалиста, в таком состоянии важно поддерживать в организме необходимый уровень витаминов и других полезных питательных веществ. Это позволит не вогнать себя в ещё большее стрессовое состояние. И сделать это можно только благодаря питанию.

В организме всегда должен быть правильный баланс Омега-3 жирных кислот, цинка, селена, железа, магния. Важно есть ферментированные продукты: квашеную капусту, желательно без соли, кимчи. Это источники витамина С, других витаминов, минералов, пробиотиков.

В рационе должны быть ягоды, так как в них много антиоксидантов.

Также эксперт посоветовала употреблять грецкие и другие орехи, семена подсолнечника, льна, чиа. В них много полезных жиров, цинка, магния, витамина Е, что помогает организму бороться с депрессией.

“Ешьте больше брокколи, брюссельской капусты — источников витамина С, фолиевой кислоты, магния. Всё это помогает регулировать эмоциональное состояние и лучше справляться с депрессивными состояниями, способствует выработке нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая серотонин и дофамин», — порекомендовала Софья Литошенко.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra